每天都坚持练习keep上面的训练当时有酸痛感，但后面没有感觉第二天也没有酸痛感，是不是没有练到

不知道你练习的哪些部位，练习了哪些组合或动作，练习的强度怎样，练习时间段、每次练多久等。 刚开始训练，会产生不适感，如运动没有注意热身或运动后拉伸放松，也会引起身体不适或酸痛感等。选择动作的难度强度很重要。可以一周练习3~4次，中间间隔一天休息恢复身体。 不一定每次训练都要精疲力尽，身体感到酸痛就会有效果，保持健身状态很重要，如每天要刷牙一样，适量让身体觉得舒服，保持健康就好。 另外，长期训练会减低运动后肌肉酸疼反应，经过长期时间的训练，痛感、肌肉损伤程度会有一定程度的降低，就没有明显的酸痛感了。如果你的肌肉够强，并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感，肌耐力越来越好，恢复速度会变快。 如果想提高训练效果，可适当调整练习水平、练习方法，当然，安全第一！合适自己情况就是最好。