什么运动减脂增肌最快

减脂增肌最快的运动是有氧运动和负重训练结合的运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，而负重训练可以增强肌肉的力量和密度。建议每周至少安排4-5次负重训练，每次15-20分钟，每次训练的重量要适当增加，以锻炼肌肉。另外，每周至少安排3-4次有氧运动，每次30-60分钟，可以是慢跑、快走、游泳等。