看电视的时候可以健身吗

人体的健康靠的是日积月累，只有天天保健，才能换来天天健康，不要小看一些小动作，时间一长，它就是你最好的保健医生。看电视休闲的时候，就是做这些小动作的最佳时机，既能看到自己喜欢的电视节目，同时又能健身保健。不妨按照下面的步骤试试:1、仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。这个动作可以燃烧腹部、臀部及腿部的脂肪。2、坐在沙发上，两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。这个动作能够使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。3、坐在沙发上，双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。这个动作可以保健腰腹部。4、坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面成45度，上身保持不动，两腿交叉。这个动作可以消除腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。5、一腿伸直，另一腿弯曲侧躺在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。可以燃烧腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。6、仰躺在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿成90度。反复做510次。可以燃烧媵腹部脂肪，塑造腿部线条。7、侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲成45度，上身保持直立，双手抱头，转动腰部成45度扇面，转动身体。