脚背怎么锻炼

有些健身房配备专门器械，在没有机器的情况下，可以通过同伴或阻力绳来练习。

1.坐于练习凳上，双脚向前伸展，脚后跟越过凳子悬空，也可以坐于地上。

2.绷脚，让同伴下压脚趾，也可以使用阻力绳，将其一端固定于物体，另一端绕于脚背。

3.对抗同伴或阻力绳，胫骨前肌发力，尽可能勾起脚背。