静态拉伸怎么做

要进行静态拉伸，应该缓慢移动至肌肉最大拉伸位置，这时往往会感觉有一点疼痛，坚持10~30秒。有些人认为应该保持拉伸状态不低于60秒，但是，目前还没有证据表明保持拉伸状态的时间越长越好。坚持练习，假以时日，身体灵活性将提高，关节移动范围将增加，通过拉伸运动，肌肉将得到放松。