剧烈运动之后这些事情做好不要做

剧烈运动后，有些事情确实应该避免做，以免引起身体不适或者伤害。以下是一些剧烈运动后不建议做的事情：

1. 立刻坐下或躺下：剧烈运动后，肌肉和心脏都需要逐渐适应氧气的供应，立刻坐下或躺下可能导致血液回流不畅，影响身体的恢复。建议缓慢地做一些简单的运动，如散步等，帮助身体逐渐冷却下来。

2. 马上进食：剧烈运动后立刻进食会加重大脑和心脏的负担，同时加重肠胃负担，导致消化不良。建议在运动休息一段时间后，再适量进食补充能量。

3. 喝冷饮或大量饮水：运动后身体处于兴奋状态，喝冷饮或大量饮水会刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适症状。建议适量饮用温水或常温的运动饮料，以补充身体所需的水分和电解质。

4. 立刻洗澡：无论是热水还是冷水，剧烈运动后立即洗澡都会对身体造成不良影响。热水会使全身毛细血管扩张，导致大量血液回流到心脏和大脑，引发不适；冷水则会使身体突然受到刺激，导致肌肉紧张、免疫力下降等。建议在运动休息一段时间后再洗澡。

5. 进行其他高强度运动：剧烈运动后身体需要休息和恢复，如果立刻进行其他高强度运动，容易导致肌肉疲劳、受伤等问题。建议合理安排运动时间和强度。

总之，剧烈运动后应该进行适当的休息和调整，让身体逐渐恢复到正常状态。同时，注意补充足够的水分和营养，为下一次运动做好准备。